”Sağlık iyiliktir.”
Gerçek, Bir'likte. Dönüşüm, kararlı bir güç gerektirir.
Merhaba,
Birlikte hatırlayalım: Nefese fizyolojimizden bir bakışla…
Sempatik sinir sistemi beynimize ve kaslarımıza daha fazla kan pompalanmasını sağlarken yaşamsal tehlike anında da kaç/savaş seçenekleri ile bedeni hazırlar.
Parasempatik sinir sistemi ise, dinlen, gevşe, onar, sindir gibi kavramlarla tanımlanırken bedenin depolarını dolduran bir sistemdir. Bu iki sistemin dengede olması bütünsel sağlık için önemlidir. Bu dengenin oluşmasında vagus sinirinin rolü önemlidir. Vagus sinirinin uyarılması da nefes pratikleri ile olmaktadır.
Nefes; daha net algılamayı, gerçeği sanaldan ayırabilmeyi başarmada en önemli araçlarımızdandır. Farkındalık, uyanıklığa açılan en güçlü kapıdır. Varlığımızla bağı sağlayan en büyük hediyedir.
Nefesinize odaklanın.
Ve…
Bir pratik!
Aum Nefesi;
Günümüz dünyasında meditasyon teknikleriyle özdeşleşmiş bir nefes tekniğidir. a, u, m seslerinden oluşur. Meditasyon öncesi ya da herhangi bir nefes öncesi uygulanabilir.
Bir çok faydasının yanında stresi azaltıcı etkisinden bahsedilir.
Omurganız dik olacak şekilde rahat ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yere oturun.
Burun nefesi alın.
Ve…
Titremişin ”aum” sesiyle verirken tüm bedeninize yayıldığını hissedin.
Boğaz çakranız seviyesinde hislerinizi gözlemleyin.
Bu pratiği beş kere uygulayabilirsiniz.
Sevgiler, saygılar.
Arzu Aykın
BÜTÜNÜN DENGESİ 
Yorum bırakın