BÜTÜNÜN DENGESİ

”Bütün değişimler büyüme değildir, bütün hareketlerin ilerleme olmadığı gibi.” – Ellen Glasgow

Gerçek, Bir'likte. Dönüşüm, kararlı bir güç gerektirir.

Merhaba,

Bir gün, bir şey oluyor!

Ve…

Farkına varıyoruz.

Yaşamımızdaki ipuçlarını fark ediyoruz.

Davranışlarımızın bize ve çevremize nasıl zarar verdiğini, kendi kendimizi nasıl engellediğimizi, böylece de fırsatları göremediğimizi fark ediyoruz.

Farkındalık hareket, eylem yaratır.

Düşük özgüven!

Tüm bunların temelinde kişinin kendi ile ilgili olumsuz düşünceleri yatar. Kişinin kendisi ile ilgili olumsuz düşünceleri deneyimler sonucudur. Deneyimler sonucu bakış olumlu/olumsuz ve onaylayıcı/küçümseyici yargılar tüm hayatında kişiyi bırakmaz; ta ki kişi nedenini sorgulayıp, fark edene kadar.

Bu da, bir süreçtir ve bir çalışma gerektirir.

Buddha’ nın dediği gibi; ” Uyanmanız gereken bir an var. O da şu an.”

Kendinizle ilgili düşünceleriniz nelerdir? Bu düşüncelere hangi deneyimlerle sahip oldunuz? Aklınıza gelenleri not almak kendinize yaklaşımınızda size rehberlik edecektir. Kendinizle ilgili düşüncelerinizin başınıza gelenlere karşı anlaşılır bir tepki olduğunu, insani bir davranış olduğunu keşfedeceksiniz. Deneyimleri yani anıları, daha spesifik yazarsak eylem, eylemsizlik, özellik olarak tanımlamak düşük özgüvenin sebepleri hakkında veri edinmiş olursunuz.

Farkına varmak, farkında olmak değişim/dönüşümün ilk adımıdır.

Tepkisel örüntülerinizi keşfetmek nasıl olurdu?

Düşüncelerinizdeki engellerin, düşük özgüvenle hayatınızı, sizinle birlikte olan diğerleriyle ilişkilerinizde nasıl sonuçlar yarattı?

Ve…

Kısırdöngülerin çıkmazında nasıl sıkıştığınızı fark etmek sizi nasıl hissettiriyor?

Peki, sorun olarak gördüğünüz bu durumun çözümü olduğunu biliyor olmak nasıl hissettiriyor?

Belki de çözümü biliyor ancak yapmak, uygulamak için yeterince isteğiniz olmayabilir. Belki de böyle bir durum içerisinde olmaktan haz alıyorsunuzdur!

Geçmiş deneyimlerle birlikte günlük konuşma dilinize dikkat etmenizi öneririm. Bir arkadaşınızla, eşinizle, çocuklarınız varsa çocuklarınızla, sevgilinizle, dostlarınızla, iş arkadaşlarınızla, akrabalarınızla, doktorunuzla, herhangi bir otorite ile iletişim halindeyken kendinizle ilgili olumlu/olumsuz yargılarınıza dikkat edin.

Örneğin; ”Ben kötüyüm.”, ” Aptalım.” ”Yeterince iyi değilim.” ”Değersizim”, ”Çirkinim.” ”Benim suçum.” gibi. Kendinizle ilgi yargılarınız sonucu da hayatınızın ilkelerini, stratejisini belirliyorsunuz.

Hayatınızı hangi prensiplerle devam ettiriyorsunuz? Neden?

Kişinin kendisi ile ilgili inançlarını genellikle başına gelen durum/olaylarla ilişkilendirdiği sonuçlar oluşturur. Öğrenmek pek çok farklı kaynaktan olabilir. Kişi burada zihnin fonksiyonları ile bilgi sahibi olur.

Deneyimlerden bir kaç örnek olarak; düzenli ceza, ihmal, kötüye kullanım, ebeveyn taleplerini karşılayamama, arkadaşlarının taleplerini karşılayamama, önyargılı sosyal gruplara ait olma, sevgiden, ilgiden mahrum olma… İş yerinde tehdit, sözel/fiziksel mobbing, kötüye kullanıcı ilişkiler, baskı, artarak süren stres…

Bununla birlikte, herhangi bir durum/olay anında duyguları ve bedensel duyumları yeniden deneyimleyip, zihin gözümüzle daha erken dönemde var olan görüntüleri görebiliriz.

Hayat devam ediyor.

Geçmişte kalmış durum/olayların hala hayatınızı etkiliyor olmasının nedeni nedir?

Kişinin kendisi ile ilgili yargıları, düşünceleri, inançlarıdır. Bunlar yoktan var olmamıştır. Kendiniz hakkında sahip olduğunuz yargı ilk ne zaman oldu? Belirli bir anınız var mı?

Sonuçlarını gözlemlediğimiz durum/olayların nedenini anlamak dönüşüm/değişim içim ilk adımdır.

Düşünün.

Kendinizle ilgili sonuçlara benzer yanlış/hatalı anlamalarla varmış olmanız olası mıdır?

Suçunuz olmayan bir şeyle ilgili kendinizi suçlamış olabilir misiniz?

Başka birinin davranışının sorumluluğunu yüklenmiş olabilir misiniz?

Bazı sorunları değersiz olduğunuza yönelik bir işaret olarak mı algıladınız?

Onların sınırlılıklarını yeterince deneyimlemeden başkalarının standartlarını mı özümsediniz?

Özellikle sizin deneyimlerinizi yaşayan başka birine nasıl davranırdınız?

Hakkınızdaki olumsuz inançlar birer düşüncedir.

Ve…

Sizler farkına vardığınız ve ”Kendini Bilmek”, ”Kendi Olma” ile keşfetme arzunuzun büyüklüğüne göre değişebilir, dönüşebilirsiniz.

Sevdiklerinizle birlikte, kaliteli ilişkiler kurmak ister misiniz? Peki, birlikte sevgiyle gelişmek?

Ve…

Dahası için hemen bir uzman desteği almanız önerilir.

Sevgi ve saygılarımla.

Arzu Aykın