” Nefes hayatı bilince bağlayan köprüdür, bedenimizi düşüncelerimizle birleştirir.” Thich Nhat Han
Merhaba, nasılsınız? Ağustos ayının en sıcak günleri! Haydi o zaman ateşi suyla buluşturalım!
Merak; bir şeyi anlamak, öğrenmek, görmek vb. için duyulan, içten gelen istek. Bir şeyi yapmak, bir şeyle uğraşmak, bir şeyi edinmek isteği.
Nelere sahipsiniz? Fiziksel, duygusal, zihinsel bedeninize nasıl bakıyorsunuz? Peki, yaşama direnerek enerjinizi boşa harcadığınız alanlar nedir? Ne istiyorsunuz? Hayat amacınız nedir? Yaşamınızı hangi inançlar idare ediyor?
Hayatta kalmak amacıyla becerilerimizi geliştiren bir düşünce sistemimiz var. Süreç, milyarlarca yılda gerçekleşiyor. Bunun farkında olmayabiliriz günlük uğraşlar içerisinde. Eylem ve üretkenliğin yanında eylemsizliğin de fizyolojimize bütünsel bakışımızda hayatta kalma becerisinde önemli olduğunu bilinmektedir.
Nefes ile ilişkisine kısaca bir bakışla; otonom sinir sistemi parasempatik sinir sisteminin temel bileşeni olan vagusa odaklanır. Vagus, beyin sapı alanlarını çeşitli iç organlara bağlayan onuncu kraniyal sinirdir. Yani, kat ettiği uzun yolda diyaframın içinden geçtiği için, diyaframı kullandığımız her nefesle vagus sinirinde masaj etkisi oluşturarak parasempatik sinir sistemini; yaralarımızı onaran sistemi uyarır. Depresyonun ve anksiyetenin kontrolüne destek verir, oksitosin (sosyal bağ hormonu da denir) seviyesini yükseltir, ağrıyı azaltıcı etkisi de gözlemlenmiştir. Burada yazdığım bir kaç + sonuç nefes çalışmalarıyla olmaktadır.
Hayatta kalmamız, sağlıklı olmamız, çevremize ve kendi fizyolojimizde oluşan değişimlere yanıt verebilmek esnek bir otonom sinir sistemine sahip olmamıza bağlı olduğu bir gerçektir.
Farkındalıklı nefeslerle… Sevgi ve saygıyla. Arzu Aykın
”Orijinal benliğimizin sesi genellikle boğuk çıkar, hatta başkalarının beklentilerinin sesleriyle boğulmuşlardır. Orijinal benliğin dili kalbin bildiği ve kullandığı lisandır.” Julia Cameron
Gerçek, Bir'likte. Dönüşüm, kararlı bir güç gerektirir.
BÜTÜNÜN DENGESİ 
Yorum bırakın