BÜTÜNÜN DENGESİ

“Acı çekmenin gerçeğini, nedenini, şifasını ve acıyı nasıl sonlandıracağını anladığın zaman, doğru yolda yürüyor olacaksın. Doğru düşünceler yolunu aydınlatan meşaleler olacak. Doğru istekler rehberin olacak. Doğru sözler yaşam yolundaki meskenin olacak. Doğru tutumlarınla, yolun dosdoğru olacak. Besinin, hayatını doğru yoldan kazanman olacak. Doğru eylemler adımların olacak. Doğru düşünceler nefesin olacak. Doğru tefekkür ise sana kalıcı huzuru sağlayacak.” -Gautama’nın öğretileri, Buddha 

Merhaba, nasılsınız?

”Gerçek mutluluk içinde yatar.” Sizler de duymuş ya da bir yerde okumuş olabilir misiniz? İlk duyduğum zamanlarda on yedi/ on sekiz yaşlarındaydım. O zamanlar sadece kütüphaneler vardı. Bunu araştırmak ve okumak için kütüphaneye giderdim. Yoga, yogi kavramlarını duyduğum zamanlar. Meditasyon, transandantal nedir? merakla araştırmaya başladım. Hakikat, doğru nedir soruları ile yaşam enerjisi bağlantıları yıllarca süren bir arayıştı. İnceledim. Uygulayarak sorular sordum. Farklı biçimlerde düşünmeye başladım.

İlk meditasyonumu Aydın’da baba evinde, evde kimsenin olmadığı bir zamanda yaptığımı hatırlıyorum. Bağdaş oturarak, omurgamı dik tutarak, gözlerimi kapatarak. Dışardaki tüm sesler ve ben. Ben ve zihnimdeki tüm sesler. Birbiri ardına gelen düşünceler. Düşünceye tutunduğunda olanlar. Sadece niyete/niyetle odaklandığında olanlar. Sadece nefese odaklandığında olanlar. Deneyim inanılmazdı. Daha dün gibi hatırlıyorum; o gün ve daha sonrası bir kaç gün enerjim hiç bitmeyecek gibiydi. Neşe ile doluydum. En sevdiğim şeylerden biri hikayeler yazmaktı sayfalarca yazmıştım. Kendi kendime başladığım meditasyon yolculuğunda usta olma niyetiyle oturdum her bir seferinde. Geçen yıllar içinde zaman zaman yapamadığımda kendime kızsam da şu an algılıyorum ki ben o günden bu ana kadar meditasyonla bağlantım hep vardı ve yapıyordum. Öğretiler bilincin tekliğinden bahseder. Meditasyonla farkındalık ile hayatının tüm alanlarında geliştiğini deneyimleyebilirsin. Bilişsel olarak sezgilerin gücünü hatırladıkça, kendini bilme, belirsizlikler gibi yaşamda süreçle bir olmaya, evrensel yasalarla uyumla, heyecanla hayatında mucizelere dönüşebilmesi muhtemel. Şunu da hatırlatmak isterim; hem kendine hem de başkalarına şefkat, merhamet göstermeye hazır olmazsan eleştirel olmayan farkındalık imkansızlaşır. Şefkat, merhamet hisleri, bütün canlı cansızların birbiriyle bağlantılı olduğun bilincidir.

Meditasyon sayesinde asi duygular üzerinde egemen olabilme becerin artıyor ve ustalaşıyorsun. Yıllar içinde Klasik Vedik Meditasyon Tekniği ile pratiklerle devam eden ustalık yolculuğundayım. Burada belirtmek isterim ki bilimsel araştırmalara göre meditasyon yapanların beyin taramaları yapıldığında, ilk yıllarda duygusal kontrol için hayati öneme sahip olan içsel bedensel durumlara yönelik farkındalığı ve dikkati içeren korteks bölümlerinin yoğunluğunda bir artış olmuştur. Bu değişiklikler kişinin hayatının çoğunda korunan değişiklikler meydana getirmiştir. Gri Madde denilen aslında sinir hücresi gövdeleri ve bol miktardaki bağlantıları iç ve dış uyarıcıları insula ve somato sensoriyel korteks ve korku şartlanmalarını unutma ve hafızada önemli rol oynayan hipokampüs de dahil olmak üzere bir kaç bölgede daha sıkı bir şekilde bağ kurduğu gözlemlenmiştir. Prefrontal korteksin aktivitesi artmakta, amigdalanın aktivitesi azalarak düzenlendiği ya da bittiği gözlemlenmiştir.

Farkındalık amacı sıkıntılı duyguları ve hisleri görmezden gelmek, bastırmak ya da bunlara yakalanmak değil, dikkatini açık görüş, bir merakla sıkıntılı duygu ve hislere çevirmektir. Bunu yapmak zihinsel tutumun arzu, kaygı, nefret, öfke gibi duyguların zayıflamasında, bitirmesinde kolaylaştırdığı gözlemlenmiştir.

Daha dengeli bir ruh halini sağlayan meditasyon ile günlük hayatınızda olumlu görünür değişimler yaşayabilirsiniz. Faydalarından bazılarını tekrar yazacak olursam;

• Farkındalığınız artar.
• Uyku kaliteniz artar,
• Daha güçlü, sağlıklı ilişkiler kurmanızı destekler,
• Düşünme hızınız artar,
• Kararlarınızda daha eminlik haline sahip olursunuz,
• Esnekliğe bakış açınız değişir,
• Zihinsel uyanıklık halinde derinleşmenizi sağlar.
• Huzur, dinginlik hayatınıza, çevrenize yayılır,
• Zihinsel fonksiyonlarınız güçlenir,

Hayatın anlam noktasından; vazgeçemediklerimden olan meditasyon benim için bir yaşayış biçimine dönüştüğünü sizlerle paylaşmak ve bu konuda rehberlik etmek amaçlarım arasında olduğunu neşeyle ifade etmek benim için önemli. Bir sonraki yazımda meditasyonda farkındalık pratiği ile görüşmek üzere. Sevgi ve saygıyla. Arzu Aykın /Profesyonel Nefes ve Yaşam Koçu-Meditasyon Ustalık yolcusu

”Dikkati saf bilincin içine çekilmiş ve her an orada olan birçok can (ruh),
ruhsal uyanmaya mani bütün engeller aşılmış ya da kaldırılmış ve gerçeğin bilgisi içinde sabitlenmiş olarak, Yaradan’ın mutlak idrakine uyanmışlardır.” Bhagavad Gita Bilgeliği